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玄米茶の副作用は?効果・効能・選び方のコツと飲み方まとめ

玄米茶の期待できる効果・効能

 

玄米茶には肥満や糖尿病、コレステロールの吸収を抑制する働きがあります。この働きにより、ダイエットや糖尿病の予防、高血圧の予防、動脈硬化予防、脂質異常症の改善などに用いられています。

 

その他、リラックス効果のあるGABAやテアニン、γオリザノール、抗酸化作用が強いビタミンEが含まれていることから、精神安定、老化防止などの効果も得ることができます。

玄米茶の副作用

 

副作用としてカフェインの含有がありますが、コーヒーの6分の1という量なのでそれほど気にする必要性はないといえます。

 

その他、主だった副作用などはないので、緑茶や玄米にアレルギーがある場合を除いて副作用を心配する必要はありません。

飲み方・飲むタイミングを解説

 

ダイエットや糖尿病、高血圧、動脈硬化の予防、脂質異常症の改善などの目的で用いる場合には、食事の直前、食事中に摂取するようにします。

 

その他、血流の改善目的で用いる場合には食事の直後に摂取し、精神安定、安眠作用を期待して用いる場合には精神が落ち着かない時、就寝前などに摂取するようにします。

 

おすすめのタイミングは毎食前に飲むという方法です。毎食前に飲用することにより、リラックスすることができるので、胃腸の働きがよくなり食事を美味しく頂けることや、食事によって入ってくる脂質やコレステロールの吸収を抑制するという効果を得ることができるからです。

 

味・香り

 

玄米茶はその名前の通り炒った玄米(もち米)と同じ量の番茶(煎茶の三番茶・四番茶)で作られているため、香ばしいお米の味にほんのり煎茶の香りが混ざるといった味・香りがします。ほっこりと安心できる味と表現することもできます。

 

種類や産地の違い

 

玄米茶の価格差は使われているお茶の質による違いが大きいようです。通常、玄米茶に使われる茶葉は3番茶・4番茶や煎茶を選定する際にはじかれたものなど、グレードの低いものが用いられます。この茶葉の価格の違いによって玄米茶の価格も異なるようです。

玄米茶の費用や選び方

費用・コスト

 

玄米茶は40~50包入りで400円~1000円くらいで販売されています。急須にて1袋で2杯ほどを楽しむことができます。ざっと計算すると、1杯7円くらいで楽しむことができます。

 

選び方のコツ

 

日本製の玄米茶であれば品質の方はそれほど変わらないと思うので、選ぶときのコツは「味」に限定されます。玄米茶は玄米を炒って用いるので、炒り加減や使っているお米によって味が異なりますので、自分が好む味のものを選ぶことが求められます。

Amazon・楽天などで購入できる商品紹介

伊藤園 香りひろがるお茶 玄米茶

 

 

容量 2.0g×40袋
カフェインタイプ カフェイン入り
原産国 日本
賞味期限 パッケージに記載
飲み方 カップにティーバッグ1袋を入れ熱湯を注いでください。約40秒後ティーバッグを上下に動かし、お好みの濃さで取り出してください。※熱湯には十分ご注意ください。

 

楽天 Amazon

☆4.5
レビュー(2件)
569円

☆4
レビュー(714件)
378円

※2022年8月現在

 

 

茶つみの里 お徳用抹茶入り玄米茶

 

 

容量 2.5g×100個入
カフェインタイプ カフェイン入り
原産国 日本(静岡)
原材料 玄米、緑茶、抹茶
賞味期限 パッケージに記載
飲み方 急須、カップ、マイボトルで冷ましたお湯(85℃前後)を注ぎ、30秒から1分程度抽出してください。

 

楽天 Amazon

☆4.5
レビュー(291件)
1,100円

☆4
レビュー(103件)
1,250円

※2022年8月現在

 

 

【国産・無農薬】Amazonで人気のブレンド茶

 

 

容量 40袋(80g)
カフェインタイプ ノンカフェイン
原材料 なた豆、菊芋、玄米、六条麦茶
原産国 日本
賞味期限 商品パッケージに記載
急須やカップ場合 300~500ml程のお湯を入れた急須やカップにティーバッグ1袋を入れてお好みの濃さで飲んでください。

 

楽天 Amazon

☆4.5
レビュー(93件)
1,680円

☆4
レビュー(604件)
1,680円

※2022年8月現在

 

 

【ペットボトル】伊藤園 おーいお茶 玄米茶

 

 

容量 525ml×24本
カフェインタイプ カフェイン入り
原産国 日本
賞味期限 パッケージに記載

 

楽天 Amazon

☆4
レビュー(29件)
1,814円(76円/本)

☆4.5
レビュー(435件)
2,045円(85円/本)

※2022年8月現在

 

歴史

 

諸説がありますが、玄米茶は明治の後期から出回り始めたといわれており、高価なお茶を飲むために玄米や豆類を混ぜたという話や、硬くなった鏡餅を煎茶に混ぜて飲み始めたのが最初というなど色々な話があります。

お茶の種類-あいうえお順-(全70種類)