体力の向上お茶・ハーブティー

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体力の向上におすすめのお茶・ハーブティー

ハーブティーで体力向上

ハーブティーを続けることで体力が向上します

体力というと運動を思い浮かべる方が多いかと思いますが、運動だけではなく、病気になった時の体の抵抗力、心身の健康維持や、免疫の維持や活性、ストレス耐性、思考力の維持など様々なことに関わっています。このような多岐に渡る心身の健康維持に関わっているので、普段よりしっかり充実させておかなくてはなりません。

 

体力を維持、向上する方法として運動や規則正しい生活習慣がありますが、ハーブティーによって役立てていくという方法もあります。ハーブティーは美容やリラックス効果を期待して利用する方が多くなっていますが、種類によっては虚弱体質の改善や内臓の働きを高める作用のあるものなどもあり、継続して利用することによって体力を徐々に向上させていくことができます。また、即効性のあるものもあるので、疲れた時やこれから頑張らなければならない時などに利用できるものもあります。

 

体力の向上に役立つハーブティーの効能としては、老化の防止作用のあるものや心身の栄養になる成分を豊富に含むもの、内臓の機能を高めてくれるものなどが用意されており、各々効能効果が異なるという特徴があるので、自分自身の体に合ったものを選び利用していくことが望まれます。特に大事なのは体を温めるものと余計な熱を冷ます作用のあるものとがあり、温める方がいいのか冷ます方がいいのかをしっかり見極めて利用することが大事になります。

体力の向上にいいとされるハーブティーは?

よく利用されるハーブティーとしては、杜仲茶やクコの実茶、シベリア人参茶があります。杜仲茶は体を穏やかに温めながら足腰の機能を向上させるという働きにより、高齢者の体力低下を補うことができます。クコの実茶は抗ストレス、疲労回復、内臓機能の向上などの効果があり、総合的に体力向上に貢献してくれます。シベリア人参茶は疲労回復効果やストレス耐性向上効果などによって体力向上効果を発揮します。

 

体力は老化やストレス、偏食、労働過剰、睡眠不足、不規則な生活習慣、出産、各種急性・慢性病、運動不足などによって低下しやすくなります。心身共に健康な状態であれば原因を改善すれば回復しますが、ストレスなど原因を改善することが出来ない場合にはいつまでも長引いてしまうことがあります。

 

体力低下が長引くと免疫も同時に下がってしまうので、各種病気になりやすくなるのはもちろん、ガンなどの重大疾患やロコモティブシンドロームなどを引き起こしてしまう原因になることもあります。よって、普段よりハーブティーなどで少しずつ体力向上を行っていくということが求められます。ハーブティーには副作用などのデメリットが少ないという利点があるのでおすすめです。

体力向上に役立つお茶の一覧

杜仲茶

漢方では主に老化による足腰の弱りや体力低下を伴うめまい、冷え性などに対して用いられています。中国では毎日服用すると長生き出来て副作用の心配がないといわれ重宝されています。体力の低下を伴うめまいなどにも用いられています。体を温めるという働きがあるのでのぼせ症の方は注意して用いるようにします。

ローズヒップティー

ローズヒップの特徴といえばビタミンCです。ビタミンCには細胞の老化を防ぐ働きや免疫アップ、コラーゲンの維持などがあり、体力の維持、向上に貢献します。ストレスの害を改善するという働きがあるので、日々ストレスを感じている方の体力向上に役立てることができます。

明日葉茶

明日葉には豊富な栄養素が含まれていることから、免疫向上、貧血の改善、滋養強壮に効果があるとされています。江戸時代の儒学者「貝原益軒」の養生訓に「滋養強壮にいい薬」として紹介されています。栄養豊富な以外にも、動脈硬化を防ぐ効果があるので高血圧予防としても役立ちます。

ハト麦茶

ハト麦茶は水分代謝やタンパク質の代謝を活性化するという作用や、胃腸の働きを向上させるという作用があることにより体力向上に役立ちます。水分代謝を活性化させるという働きがあるので、体力低下に伴うむくみや尿量減少、肌荒れなどの症状がある方の改善に効果的です。

菊花茶

菊花には血液中の糖が引き起こす細胞の老化を抑制するという働きにより、年齢による体力の低下や全身の機能低下を抑制するという効果を期待することができます。その他、粘膜の健康維持に役立つビタミンAやビタミンEが豊富に含まれているので、目や口、喉などの健康維持に効果的です。清熱作用があるので冷え性の方は注意して用いるようにします。

クコの実茶

クコの実にはストレス改善、疲労回復、血流改善、肝機能を高める、胃腸機能改善などの作用があるので、総合的に体力向上に貢献します。クコの実は漢方の世界では老化防止、滋養強壮に役立つ生薬として扱われています。妊娠中は流産の危険性があるので控えるようにします。

シベリア人参茶

シベリア人参には免疫向上、疲労回復、ストレス耐性アップ、生活習慣病予防などの効果があるので、体力の維持、向上に効果的です。体を温めてリラックスさせるという働きが強いので、不安感や冷えを訴える方の体力向上におすすめです。

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