便秘改善のお茶・ハーブティー9選

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便秘改善におすすめのお茶・ハーブティー

便秘改善におすすめのお茶とハーブティー

どうしてお茶が便秘改善に効果的なのか?

日本人の7~8人に1人が悩んでいるといわれている便秘。放置してしまうと腹痛やお腹の張りなどの他にも、吹き出物や体臭などの原因にもなるので速やかに改善しなければなりません。

 

便秘の原因として多いのが運動不足による腸の蠕動運動低下や、高齢による体全体の保水力低下です。若い方は運動不足による腸の蠕動運動低下が多く、年配者は運動不足にプラスして体全体の保水力の低下が要因になっていることが多くなります。

 

そして全ての年代の方に共通するのが「食物繊維」の不足です。便の大部分は食物繊維にて出来ていることから、この食物繊維が不足してしまうと、便の嵩が不足してしまうので腸の蠕動運動が行われにくくなるので便秘になりやすくなります。

 

このような原因で発生する便秘の改善に役立つのが「ハーブティー」です。ハーブティーには穏やかに腸壁を刺激して腸の蠕動運動を促進させるという働きや、食物繊維を豊富に含み便の嵩を増す作用のあるもの、腸内にて便の滑りをよくするものなどの作用があります。他にも様々な要因によって生じている便秘を改善に導いてくれるという働きがあるので非常におすすめです。

どの種類のハーブティーが便秘にいいの?

便秘改善作用のあるハーブティーとして有名なのがプーアル茶やごぼう茶、どくだみ茶などになります。プーアル茶は発酵食品という側面があるので消化促進、腸内環境の改善といった働きがあること、ごぼう茶は食物繊維を豊富に含むこと、どくだみ茶は腸壁を刺激して蠕動運動を促すことなどにより便秘を改善します。

 

このように、ハーブティーには各々独自の作用によって急性、慢性問わず便秘を改善に導くという働きがあります。しかし、その作用は薬などと比べて穏やかなので、人によっては物足りない…と感じてしまうこともあります。あくまでもハーブティーなので、日々続けていくことにより少しずつ改善に導くという特徴があります。

 

逆にいうと効き目が穏やかなので、便秘薬を服用するとお腹が痛くなる、下痢をしてしまうなどの悩みを抱えている方にとっては、不快な症状を感じることなく続けられるというメリットがあるので、腸がデリケートな方におすすめです。

 

このような特徴があるハーブティーですが、各々その特徴が異なりますので、自分に合ったものを選ぶということが大事になります。自分にどのようなハーブティーが合っているかというのは初見では分からないという場合が多いと思うので、何を選んだらいいか分からない…という場合には、当HPの個別詳細をご覧になり、じっくり選んで頂くという方法をおすすめします。以下、個別のハーブティーの説明になります。クリックすると更に詳細な説明を表示します。

お通じ改善に役立つお茶の一覧

プーアル茶

プーアル茶は茶葉を発酵させているため、飲食物の消化促進や腸内環境の改善といった効果が得られ、便秘解消に役立ちます。オナラや便の臭いがきつい、お腹が張るといった症状がある場合には腸内環境が乱れている可能性があるので、プーアル茶によって便秘の改善に繋げることができます。

ごぼう茶

ごぼう茶には便の嵩を増やす食物繊維が豊富に含まれていることや、腸の蠕動運動を促すタンニンが含まれているので便通改善効果を期待することができます。便通を改善する目的で利用する時は、就寝の1~2時間前に摂取するようにするのがおすすめです。

カリン茶

カリン茶にはペクチンという食物繊維が含まれているので、腸内の乳酸菌が増殖して腸内環境が改善するので便秘解消に役立ちます。また、体を温めるという働きもあるので、冷えると便秘が悪化する…冬になると便秘がひどくなるという悩みを持つ方の便秘改善に効果的です。

明日葉茶

明日葉茶には豊富な食物繊維が含まれているので便秘解消効果を期待することができます。食事のバランスが悪く食物繊維の摂取量が足りないという方の便秘解消におすすめです。その他、美肌作用などもあるので、便秘が原因でニキビなどが出ている方の改善にも効果的です。

どくだみ茶

どくだみ茶は老廃物などの毒素を外に出すという作用や、腸の緊張を取り除くマグネシウムが豊富に含まれていることにより便秘を解消します。どくだみ茶を便秘解消として用いる場合には、就寝前の服用が効果的です。また、腸壁を刺激するという作用があるので、人によっては腹痛を感じることがあります。

キクイモ茶

キクイモ茶にはイヌリンというゲル状になる食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消効果を期待することができます。特に高齢者特有の便秘である、体内の水分量が足りないことが原因で生じる「乾燥便秘」を訴える方におすすめです。コロコロのウサギの糞のような便は水分量が足りない方の特徴です。

ヤーコン茶

便秘解消に役立つ食物繊維が豊富に含まれています。便秘の改善に役立てる場合には就寝前の服用が効果的です。野菜や果物などの食物繊維の摂取量が足りない方や、インスタント食品、コンビニ弁当を食べる機会が多いという方などにおすすめです。

ハブ茶

ハブ茶に含まれるアントラキノン誘導体には胃腸の蠕動運動を促進するという働きがあるので、食欲不振や便秘の解消に効果的です。胃腸の働きを高めるという作用もあるので、食欲不振、便秘薬を飲むと胃腸の機能が低下してしまうという方におすすめです。

アカメガシワ茶

アカメガシワには腸の蠕動運動を正常にするという働きがあります。これにより、下痢や便秘を改善することができます。ストレスなどを感じていてガスやゲップが多い、下痢と便秘が交互に来る、胃炎などが生じやすいなどの症状がある方におすすめです。

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